Tu entrenador de ciclismo basado en ciencia
Conectá tus datos, definí tus objetivos y entrená con un plan inteligente: por potencia si tenés medidor y por pulso si no, con Zona 2 y polarizado 80/20, y seguimiento de tu forma día a día.
Gratis · Conectá Garmin, Wahoo o iGPSPORT, o subí tus archivos FIT, GPX, TCX, KML o CSV
Vista previa del panel de VeloSage: la sesión de hoy en grande —300 vatios objetivo, VO2 máx, 3 por 9,5 minutos, 95 TSS estimados—, al lado la hoja de ruta de la semana día por día con el de hoy resaltado, y debajo forma, fitness, FTP y la curva de fitness contra fatiga.
Cómo funciona
De tus datos de entrenamiento a un plan de ciclismo que se adapta a vos, en tres pasos.
Paso 1
Conectá tus datos
Sincronizá tu cuenta de Garmin, Wahoo o iGPSPORT, o subí tus archivos FIT, GPX, TCX, KML o CSV. Sin conector, también podés cargar tu perfil a mano.
Paso 2
Definí tu objetivo
Un gran fondo, una competición o una meta de FTP: elegí el evento, la fecha y tu prioridad.
Paso 3
Recibí tu plan inteligente
VeloSage genera un plan periodizado a partir de tu forma real y hace seguimiento de lo planificado vs. lo ejecutado.
Todo lo que necesitás para entrenar con datos
Con dispositivo o sin él, con potenciómetro o sin él, un plan de entrenamiento que evoluciona con vos.
Sesiones estructuradas y ejecutables
Bici en vatios o en pulsaciones (calentamiento, series, enfriamiento) y fuerza con enfoque ruta, gravel o MTB — cada sesión, lista para entrenar.
Métricas de recuperación
HRV, sueño, Body Battery, estrés y VO2máx, cada una con su historial navegable a 7, 30 o 90 días: tu forma no es solo CTL/ATL/TSB.
Con o sin dispositivo
Conectá Garmin, Wahoo o iGPSPORT, o subí tus archivos FIT, GPX, TCX, KML o CSV. Mismo análisis, mismo plan.
Exportá, mandalo al reloj o a tu Drive
Cada sesión como .zwo, .erg, .mrc o .fit para Zwift, TrainingPeaks o tu rodillo; la de fuerza en .pdf. O que aparezca sola en tu Google Drive.
Plan basado en evidencia
Periodización con base científica: entrenamiento polarizado 80/20, Zona 2 y bloques de FTP/VO2máx.
Tests con protocolo, no a ojo
Catálogo de protocolos de FTP y de FC de umbral, con el paso a paso. El resultado recalcula tus zonas de potencia y de pulso solo.
Ajustá el plan sin gastar un peso
Aligerar la semana, insertar recuperación, saltar o reprogramar una sesión: los hace el motor de reglas. La IA no hace falta para nada de esto.
Coach con IA (opcional)
Con la clave del proveedor de IA que uses: explicaciones, y una devolución escrita de tu semana y de cada actividad. El motor siempre calcula, la IA nunca inventa números.
Dashboard de rendimiento
Potencia, TSS, y tu Fitness/Fatiga/Forma (CTL, ATL, TSB) de un vistazo, semana a semana.
Plan vs. ejecutado
Calendario de tu plan con lo que hiciste realmente: adherencia, sesiones cumplidas y TSS ejecutado.
Objetivos con prioridad
Un gran fondo, una carrera o una meta de FTP, con prioridad A, B o C y las semanas que faltan. El plan se periodiza hacia esa fecha.
¿No tenés potenciómetro? Entrenás igual
Sin medidor, cada paso te dice pulsaciones y cadencia en vez de vatios que no podrías ver. La sesión es la misma; cambia la unidad en la que se lee.
Tu equipo, como es de verdad
Cargá tus bicis y tu rodillo y decí cuál mide potencia. Sólo el rodillo inteligente mide, y tu bici de gravel puede no tener medidor: cada sesión se prescribe según con qué la vayas a hacer.
Tu peso, desde la balanza
Leé tu báscula Bluetooth desde el navegador, o sacale una foto a la app de la balanza y la interpretamos. Peso, grasa, músculo y agua, sin tipear nada.
La vida real no entra en el calendario
¿Hiciste el martes lo del miércoles? Decinos qué salida cumplió qué sesión y tu adherencia deja de mentir, con el TSS que mediste de verdad.
Cuando tu reloj dice otra cosa
Si tu dispositivo trae un FTP o un peso distinto del que tenés cargado, te mostramos los dos y elegís vos cuál vale. Nunca se pisa solo.
Para quién es
No hace falta un Garmin, ni un potenciómetro, ni ser ciclista de ruta para entrenar con VeloSage.
Con o sin dispositivo
Conectá Garmin, Wahoo o iGPSPORT y sincronizá actividades, sueño y recuperación solas — o cargá todo a mano. Con potenciómetro o sin él. Mismo plan, mismo análisis.
Ruta
Periodización de carretera: Zona 2, sweet spot, umbral y VO2máx sobre tu FTP.
Gravel
No es ruta con ruedas anchas: más core, porque lo que te castiga es la vibración sostenida, y más resistencia a una pierna.
MTB
Fuerza con enfoque en potencia explosiva, core y control técnico para el mountain bike.
Metodología, no adivinanza
El motor de planes de VeloSage se apoya en literatura de entrenamiento de resistencia con evidencia científica, no en fórmulas genéricas.
Stephen Seiler
Distribución polarizada de la intensidad (80/20): la mayoría del volumen a baja intensidad, con bloques puntuales de alta intensidad.
Iñigo San Millán
El rol central de la Zona 2 en el desarrollo de la base aeróbica y la eficiencia metabólica.
Bent Rønnestad
Bloques de intervalos de VO2máx (30/15) y entrenamiento de fuerza concurrente para ciclistas.
VeloSage aplica estos principios para generar y ajustar tu plan de entrenamiento. No sustituye la valoración de un profesional de la salud ni garantiza resultados deportivos.
Preguntas frecuentes
¿Necesito una cuenta Garmin?
No. Podés conectar Garmin, Wahoo o iGPSPORT para sincronizar todo automáticamente, subir tus archivos FIT, GPX, TCX, KML o CSV, o cargar tus actividades, sueño y composición corporal a mano. El plan y el análisis funcionan igual en todos los casos.
¿Puedo entrenar sin potenciómetro?
Sí, y sin perder nada del plan. Cargás con qué entrenás —tus bicis y tu rodillo— y decís cuál mide potencia; ojo que sólo el rodillo inteligente mide. Las sesiones que hagas con un equipo sin medidor se prescriben en pulsaciones y cadencia en vez de vatios, sobre tus zonas de frecuencia cardíaca. La estructura de la sesión es la misma: cambia la unidad en la que la leés mientras pedaleás.
¿Es gratis?
Sí. Hoy VeloSage no cobra nada y no hay planes pagos ni límites de uso. Lo único que puede costarte dinero es el coach con IA, y no nos lo pagás a nosotros: usa tu propia clave de API y te lo cobra el proveedor que elijas.
¿Necesito una API key para el coach con IA?
No, es opcional. El motor de reglas genera el plan y también lo ajusta sin IA: aligerar una semana, insertar recuperación, saltar o reprogramar una sesión son botones que no cuestan nada. La clave suma las explicaciones en lenguaje natural y la devolución escrita de tu semana y de cada actividad. Podés usar la tuya de Anthropic, OpenAI, Google, Groq, DeepSeek u OpenRouter.
¿Qué pasa con mis datos?
Tus datos son tuyos y quedan aislados por usuario. Las credenciales de los servicios que conectás se cifran en reposo, y tus datos sólo salen hacia los servicios que vos conectaste: tu ciclocomputador, y —si activás el coach— el proveedor de IA que elijas, con tu clave y tu consentimiento explícito. No vendemos ni cedemos tu información. Está todo detallado en la política de privacidad.
Empezá a entrenar con un plan que sabe dónde estás parado
Gratis. Conectá tu ciclocomputador o cargá tus datos a mano en minutos.