Tu entrenador de ciclismo basado en ciencia
Conecta tus datos, define tus objetivos y entrená con un plan inteligente: entrenamiento por potencia y FTP, Zona 2 y polarizado 80/20, con seguimiento de tu forma día a día.
Gratis para empezar · Conecta Garmin o sube tus archivos FIT/GPX
Vista previa del panel de VeloSage: estado de entreno, FTP, TSS semanal y forma (TSB); gráfico de fitness y fatiga (CTL/ATL); carga semanal de entrenamiento; y la sesión planificada de hoy.
Cómo funciona
De tus datos de entrenamiento a un plan de ciclismo que se adapta a vos, en tres pasos.
Paso 1
Conecta tus datos
Sincroniza tu cuenta de Garmin o sube tus archivos FIT/GPX. Sin conector, también podés cargar tu perfil a mano.
Paso 2
Define tu objetivo
Un gran fondo, una competición o una meta de FTP: elegí el evento, la fecha y tu prioridad.
Paso 3
Recibí tu plan inteligente
VeloSage genera un plan periodizado a partir de tu forma real y hace seguimiento de lo planificado vs. lo ejecutado.
Todo lo que necesitás para entrenar con datos
Con Garmin o sin dispositivo, un plan de entrenamiento por potencia que evoluciona con vos.
Sesiones estructuradas y ejecutables
Bici por potencia (calentamiento, series, enfriamiento) y fuerza con enfoque MTB o ruta — cada sesión, lista para entrenar.
Métricas de recuperación
HRV, sueño, Body Battery, estrés y VO2máx: tu forma no es solo CTL/ATL/TSB.
Con o sin dispositivo
Conectá Garmin, o cargá tus datos a mano: actividades, sueño y composición corporal. Mismo análisis, mismo plan.
Exportá o enviá a tu reloj
Descargá cada sesión como .zwo, .erg, .mrc o .fit para Zwift, TrainingPeaks o tu rodillo — o mandala directo a Garmin.
Plan basado en evidencia
Periodización con base científica: entrenamiento polarizado 80/20, Zona 2 y bloques de FTP/VO2máx.
Coach con IA (opcional)
Explicaciones y ajustes de plan en lenguaje natural, con tu propia API key. El motor de reglas siempre calcula, la IA nunca inventa números.
Dashboard de rendimiento
Potencia, TSS, y tu Fitness/Fatiga/Forma (CTL, ATL, TSB) de un vistazo, semana a semana.
Plan vs. ejecutado
Calendario de tu plan con lo que hiciste realmente: adherencia, sesiones cumplidas y TSS ejecutado.
Para quién es
No hace falta un Garmin ni ser ciclista de ruta para entrenar con VeloSage.
Con Garmin
Conectá tu cuenta y sincronizá actividades, sueño y recuperación automáticamente.
Sin dispositivo
Cargá tus entrenamientos, sueño y composición corporal a mano. Mismo plan, mismo análisis.
Ruta
Periodización de carretera: Zona 2, sweet spot, umbral y VO2máx sobre tu FTP.
MTB
Fuerza con enfoque en potencia y control técnico para el mountain bike.
Metodología, no adivinanza
El motor de planes de VeloSage se apoya en literatura de entrenamiento de resistencia con evidencia científica, no en fórmulas genéricas.
Stephen Seiler
Distribución polarizada de la intensidad (80/20): la mayoría del volumen a baja intensidad, con bloques puntuales de alta intensidad.
Iñigo San Millán
El rol central de la Zona 2 en el desarrollo de la base aeróbica y la eficiencia metabólica.
Bent Rønnestad
Bloques de intervalos de VO2máx (30/15) y entrenamiento de fuerza concurrente para ciclistas.
VeloSage aplica estos principios para generar y ajustar tu plan de entrenamiento. No sustituye la valoración de un profesional de la salud ni garantiza resultados deportivos.
Preguntas frecuentes
¿Necesito una cuenta Garmin?
No. Podés conectar Garmin para sincronizar todo automáticamente, o cargar tus actividades, sueño y composición corporal a mano. El plan y el análisis funcionan igual en ambos casos.
¿Es gratis?
Sí, es gratis para empezar. Si preferís correrlo vos mismo, el proyecto es autohospedable (self-host): vos controlás tu infraestructura y tus datos.
¿Necesito una API key para el coach con IA?
No, es opcional. El motor de reglas genera y ajusta tu plan sin IA. Si querés explicaciones y sugerencias en lenguaje natural, podés agregar tu propia API key de Anthropic.
¿Qué pasa con mis datos?
Tus datos son tuyos y quedan aislados por usuario. Las credenciales de Garmin se cifran en reposo (nunca guardamos tu contraseña en claro) y no compartimos ni vendemos tu información a terceros.
Empezá a entrenar con un plan que sabe dónde estás parado
Gratis para empezar. Conectá Garmin o cargá tus datos a mano en minutos.